那天，我带着170斤的体重和174cm的身高，踏进了京东互联网医院的营养科线上问诊室。我的目标是剪掉多余的脂肪，恢复我的易瘦体质。

一位医生***耐心地询问了我的病史，并详细阅读了我的资料。我告诉他，我18年开始学游泳后，体重开始逐渐上升，尤其是在20年时，通过跑步和节食减到了130斤，但很快就开始反弹，现在反而比以前更重了。我担心这可能与我的肠道菌群有关。

医生***建议我进行人体成分检查，以了解我的体脂含量和代谢率。他还告诉我，肠道菌群的检测比较困难，目前没有明确的益生菌对减重有显著作用。我决定先做人体成分检查。

医生***还为我制定了合理的饮食和运动计划。他建议我控制饮食，增加运动，并保持每天7000步的步行量，每周进行一次抗阻运动。他还提醒我，减重后要逐渐过渡饮食，如果体重有所增加，就要减少进食或增加运动。

在医生***的指导下，我开始调整饮食，尽量选择粗粮和瘦肉，并增加蔬菜的摄入。我还开始规律地进行运动，每周进行两次抗阻运动。虽然过程并不容易，但我还是坚持了下来。

经过一段时间的努力，我明显感觉到自己的体重开始下降，体脂率也有所改善。我对医生***的专业和耐心表示衷心的感谢。