那是一个普通的周末午后，阳光透过窗户洒在我的房间，我坐在电脑前，心里有些忐忑。屏幕那头，是***医生，一位来自京东互联网医院的专家。

“您好，我是***医生，由我为您提供医疗咨询帮助，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的问候温和而亲切，让我感到一丝安慰。

我犹豫了一下，还是决定说出自己的困扰：“每天总是跟别人近距离说话时总是很紧张，担心自己有口臭，害怕别人讨厌自己，怎么办？”

医生耐心地询问了我一些问题，了解了我的病情：“平常心情怎么样呢？大概多久了？”

我如实回答：“有好几年了，心情一直不好。”医生听后，关切地问我：“可以给些心理上的疏导吗？”

我开始反思自己的心理状态，坦诚地说：“之前可在线下就诊过没有，现在感觉自己的认知有点偏差，就是觉得只要与人相处出现口臭就会朋友疏远，遭人嫌弃，一事无成？”

医生听后，没有急于下结论，而是耐心地为我分析：“心情也不好嘛平常。根据您的描述，可能是焦虑。焦虑症是一种常见的心理疾病，可以通过制定计划、控制压力、积极沟通等方式进行自我调节。”

听到这里，我仿佛看到了一丝希望，迫不及待地问：“怎么克服这种焦虑？”

医生耐心地为我解答：“抑郁症患者，可通过制定计划、控制压力、积极沟通等方式进行自我调节。1、制定计划：抑郁症患者，可制定一份适合自身每日行为计划，并按照计划内容严格实施，如运动方式、进餐时间、入睡时间等。这有助于转移或分散患者对某些时间或行为注意力。2、控制压力：日常生活中，应提高自身适应力及自尊心，并通过适合自身方式合理释放压力，如唱歌、运动、晒晒太阳等。3、积极沟通：患者应多与家属或朋友进行充分沟通交流，从而缓解抑郁症所致焦虑、激动或烦躁不安。抑郁症患者自我调节方式，还可能包括编写日记等其他措施。”

听着医生的讲解，我心中渐渐明朗起来，感到自己有了改变的方向。

虽然我们相隔千里，但京东互联网医院让我感受到了医生的专业和关怀，让我有了面对疾病的勇气和信心。