那天，我通过互联网医院预约了一位营养科医生，希望能得到一些控制血糖和减肥的建议。医生***非常耐心，她首先详细询问了我的健康状况和饮食习惯，然后根据我的身高、体重和体检结果，为我制定了一套个性化的饮食计划。

医生告诉我，减肥要讲究方法，不能急于求成。她建议我从每天的主食摄入量开始控制，减少油腻、甜食和辛辣食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。她还为我制定了一份详细的饮食表，包括早餐、午餐和晚餐的具体食谱。

在运动方面，医生建议我每天进行有氧运动和抗阻运动，以帮助我更好地控制体重和血糖。她还提醒我，有氧运动包括跑步、快步走、游泳等，抗阻运动则可以尝试平板支撑、俯卧撑等。

在谈到放纵餐的问题时，医生告诉我偶尔一次是可以的，但不宜频繁，一周一次即可。她还强调，养成规律饮食和运动的习惯非常重要，不要推荐暴饮暴食，以免对身体造成负担。

通过这段时间的治疗，我感受到了医生的专业和关怀。她不仅为我提供了科学的建议，还鼓励我坚持下去，让我对控制血糖和减肥有了更多的信心。