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那天,阳光明媚,我坐在电脑前,紧张地敲打着键盘,向营养科顾医生咨询我的减肥问题。
‘您好,顾医生,我最近有点胖,想咨询一下减肥的方法。’我诚恳地说道。
‘你好,我了解你的情况。首先,请告诉我你的身高和体重。’顾医生的声音温和而关切。
‘我身高170cm,体重140斤。’我回答道。
‘有点超重了。’顾医生点评道。
‘是的,我之前一个月减到了130斤,但最近又反弹了。’我有些沮丧。
‘那你平时有运动吗?’顾医生继续问道。
‘瘦了就胖了,一个月前减到130斤了,最近咋又胖了。’我回答。
‘不怎么运动,偶尔。’我坦诚道。
‘饮食习惯怎么样?’顾医生又问。
‘我现在都不怎么吃,早餐一个鸡蛋,中午就是玉米,红薯啥的,晚上回来吃的也还好。’我回答。
‘饮料喜欢喝吗?’顾医生接着问。
‘偶尔,咖啡经常喝。’我回答。
‘那我给你定个方案,要长期坚持。’顾医生说道。
‘好。’我坚定地回答。
接下来,顾医生为我制定了一套详细的饮食和运动方案,包括早餐、午餐、晚餐的食谱,以及每周的运动计划。
‘不喝菜汤、肉汤,不吃油炸、油酥食物,不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏,不喝甜饮料,少吃甜食。’顾医生在饮食方案中特别强调。
‘每周5天有氧+每周3~4天抗阻力运动(每周运动150分钟以上)。’顾医生在运动方案中写道。
‘再用一款膳食纤维,每天二支。’顾医生补充道。
‘主食全部用蒸玉米,蒸山芋,蒸紫薯替代。’顾医生在饮食方案中建议。
‘能做到吗?’顾医生最后问道。
‘医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。’我回复。
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