那天，我正在泳池里畅游，突然脚下一滑，撞到了泳池的石头上。当时感觉腰部一阵剧痛，但我以为只是小伤，拍了个X光片后，医生说没事。然而，疼痛并没有消失，反而越来越严重。直到8月19日，我又拍了CT，结果显示椎间盘轻度膨出。

我开始在网上寻求帮助，找到了一位骨科医生。他详细询问了我的症状，告诉我可能是因为肌肉损伤，建议我静养三周，少活动。虽然我还有上课的任务，但他告诉我，尽量多休息，尽量少起床。

医生还告诉我，热敷和贴氟比洛芬凝胶贴膏可以帮助缓解疼痛。我开始按照他的建议去做，每天用热毛巾热敷，贴上药膏。渐渐地，我的疼痛开始减轻，我能感受到自己的身体正在恢复。

医生还告诉我，椎间盘膨出是随着年龄增长而普遍存在的现象，不必过于担心。他让我放心，并告诉我，只要休息得当，恢复后就不会影响我的正常活动，包括跑步和打球。

在治疗过程中，医生一直给予我耐心的指导和关心。他不仅告诉我如何治疗，还告诉我如何预防类似的情况再次发生。我很感激他的专业和细心，他让我感受到了医者的温暖。