您好，我在2024年8月4日晚上与一位医生进行了线上咨询。那天晚上，我突然觉得体重超标，于是决定咨询一下如何科学减肥。

医生首先询问了我的体重和身高，得知我体重230斤，身高188厘米，他告诉我我的体重指数肥胖，建议我进行医学减重。医生给出了详细的饮食和运动建议，如每天摄入食物的基础上减少10-15％，并适当增加运动量。他还告诉我每餐吃2两主食，适量青菜，每天1个煮鸡蛋，可以喝牛奶或酸奶，餐后半小时快走或慢跑。

当我询问是否需要去健身房时，医生建议我根据自身情况适度锻炼。晚上，我因为饿得睡不着而感到焦虑，医生告诉我可能是低血糖反应，建议我两餐之间加餐酸奶或者牛奶水果等，避免低血糖反应。

医生还告诉我，低血糖反应的症状是饥饿、冷汗、心慌、乏力。此外，他还建议我每餐五六分饱，两餐之间加餐，适当增加运动量，使身体的脂肪含量减少，增加肌肉含量。

当我提到可以使用5+2减肥法时，医生表示可以。我还询问了有氧运动和无氧运动的区别，医生告诉我有氧运动的主要消耗是脂肪，而无氧运动消耗的是糖，建议我进行有氧运动。

整个咨询过程中，医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。他不仅给出了详细的建议，还关心我的感受，让我觉得非常温暖。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。