那天，我独自一人坐在窗边，望着窗外的景色，内心却是一片混沌。自从三个月前，我总是感到焦虑，空间狭小的地方待不住，总想咆哮，感觉别人要害我，心悸。想事情，想着想着就坏的不行，甚至喝酒后划伤自己。这些症状让我痛苦不堪，我决定寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，预约了一位精神科医生。那天，我鼓起勇气，向医生描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述，然后根据我的描述，给出了一些可能的诊断。

医生告诉我，我的症状可能与情绪问题有关，但需要进一步的评估才能确定具体原因。他建议我可以制定一份适合自身的行为计划，通过控制压力、积极沟通等方式进行自我调节。他还告诉我，抑郁症患者可以通过编写日记等其他措施来缓解症状。

虽然我对医生的建议半信半疑，但我决定尝试。我开始按照医生的建议制定计划，控制压力，并与家人和朋友积极沟通。慢慢地，我发现自己的焦虑症状有所缓解，生活也变得更加规律。

现在，我已经能够更好地控制自己的情绪，不再感到焦虑和恐惧。我非常感谢京东互联网医院，感谢那位耐心细致的医生，是他让我重新找回了生活的信心。