那是一个普通的周末，阳光透过窗户洒在安静的客厅里。我，李明，一名来自安徽亳州市的普通职员，像往常一样，坐在电脑前处理工作。突然，手机震动了一下，是一条来自京东互联网医院的健康咨询邀请。我犹豫了一下，但最终还是决定尝试这个新兴的医疗服务。

我选择了精神科，一位温柔的声音在电话那头响起：“您好，我是您的医生，请问您有什么需要咨询的？”我简要描述了我的情况：工作中稍有不慎就会焦虑不安，生活中遇到小事也会过度自责，有时甚至会对自己的身体造成伤害。

医生耐心地倾听，没有打断我，然后她详细询问了我的睡眠、饮食和日常生活习惯。她告诉我，我的症状可能与抑郁症有关，建议我可以尝试制定计划、控制压力、积极沟通等方式进行自我调节。她还告诉我，如果长时间不能缓解，可以考虑就诊。

在接下来的几周里，我按照医生的建议调整了自己的生活方式，每天按时运动、与朋友沟通、晒太阳、听歌。渐渐地，我发现自己的焦虑情绪有所缓解，生活也变得更加充实。

然而，当我遇到一些小挫折时，焦虑和自责的情绪还是会突然袭来。我开始反思自己的问题，并尝试寻找解决的方法。医生告诉我，这可能是因为我过度思考导致的，建议我可以尝试写日记来记录自己的情绪和想法。

就这样，我在京东互联网医院的精神科医生的帮助下，逐渐走出了焦虑和自责的阴影。虽然这个过程并不容易，但我深知，只要有医生的陪伴和指导，我就不再孤单。