壮腰健肾片，作为一种传统的中药制剂，其主要成分包括狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生（蒸）、鸡血藤、金樱子、牛大力、女贞子（蒸）和菟丝子（盐水制）。这些成分共同作用，旨在壮腰健肾，养血，祛风湿，从而缓解肾亏腰痛、膝软无力、神经衰弱、小便频数以及风湿骨痛等症状。

壮腰健肾片的使用方法较为简单，但需注意以下几点：首先，孕妇和儿童禁用；其次，外感或实热内盛者不宜服用；再者，服用时不宜与藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂同用；同时，不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效；此外，应在饭前服用；对于年老体弱者、高血压、糖尿病患者，应在医师指导下服用；若服药两周后症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊；对于过敏体质者，应慎用；若本品性状发生改变，禁止使用；最后，请将本品放在儿童不能接触的地方。若正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

在日常生活中，除了药物治疗，还应注意饮食和生活习惯的调整。肾亏腰痛、膝软无力等问题的出现，往往与不良的生活习惯有关。因此，保持良好的作息时间，均衡饮食，适量运动，都是非常重要的。特别是对于经常久坐办公室的人群，适当的活动和锻炼，对于缓解腰部不适有着积极的作用。

总之，壮腰健肾片作为一种中药制剂，在治疗肾亏腰痛、膝软无力等方面具有一定的效果。但使用时，还需注意以上提到的注意事项，确保用药安全。