那天，我踏进了位于山东东营市的互联网医院，心情有些沉重。42岁的我，一直怀揣着锻炼身体、增强体质的愿望，却总是因为膝盖疼痛而感到沮丧。医生您好，我最近发现，只要连续跑上10天，膝盖就会开始痛，这种情况是不是不适合跑步锻炼？还是有什么方法可以避免呢？

医生耐心地告诉我，疼痛是人体的保护反应，如果发生了疼痛就证明过量了。我的情况，确实不适合跑步锻炼。他建议我可以尝试游泳或者骑自行车，这两种运动对膝盖的冲击力较小。

然而，天气转冷，游泳变得不再那么容易。医生再次建议，我不建议继续跑步，如果软骨损伤了，就是不可逆的了。他让我以休息散步为主，循序渐进地恢复。

我询问了医生关于骑行时间的问题，他告诉我因人而异，但要以第二天不感到很劳累为准。我还提到了跳绳，但医生不建议我这样做，因为对膝盖的冲击力太大。

经过一段时间的调整，我发现游泳确实是我最好的选择。每天早上，我都会提前半个小时进行游泳，不仅感觉身体轻盈，疼痛也没有再出现过。

医生的专业知识和耐心，让我深感敬佩。他不仅为我提供了正确的指导，还让我重新找到了生活的乐趣。我想，这就是互联网医院带给我的最大价值——无论身在何处，都能享受到专业的医疗服务。