那天，我的心情跌到了谷底。失去了重要的朋友，我的世界仿佛失去了颜色。我开始对任何事情都提不起兴趣，工作、生活，一切都变得乏味。主任看到我的状态，关切地询问我是否需要帮助。我告诉他，我好像情绪越来越不好，甚至有时候会有一些不好的想法。主任安慰我，说他理解我的心情，并建议我线下找他谈谈。

我按照主任的建议，来到了他的办公室。一进门，我就感受到了主任的热情和关怀。他没有急于给我开药，而是耐心地听我倾诉。我告诉他，我感到心里空了一块，又仿佛被堵住了一般。主任静静地听我讲，偶尔点头，偶尔轻声安慰。我感到一股暖流在心中流淌。

在主任的引导下，我慢慢地打开了心扉。原来，我之所以会情绪低落，是因为失去了朋友后的孤独和迷茫。主任告诉我，这是很正常的反应，他建议我多和朋友交流，多参加一些社交活动。他还告诉我，如果情绪实在难以控制，可以寻求专业的心理咨询。

从那以后，我开始努力调整自己的心态。每当情绪低落的时候，我都会想起主任的鼓励和关心。我也学会了如何去面对生活中的困难和挫折。虽然我有时候还是会有一些消极的想法，但我知道，只要我坚持下去，一切都会好起来的。