那个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，紧张地敲打着键盘，向京医互联网医院寻求帮助。屏幕那头，是***医生，他亲切地问候我，让我感受到了一丝温暖。

我向他倾诉了我的困扰，每次遇到事情就紧张，甚至有时候腿会抖。他耐心地询问了我紧张的时间长度，了解到我已经有四年的紧张史。他告诉我，这种紧张是正常的情绪反应，但如果影响到了我的生活，就需要进行心理治疗。

***医生给了我一些克服紧张的建议，比如深呼吸法、扮怪脸法、联想法等。他还告诉我，紧张只是一种感受，不会对我造成生命危险，但如果我越感受它，就越会紧张，所以我需要学会分散注意力。

他的话语让我感到很安慰，我开始尝试着按照他的建议去做。虽然过程并不容易，但我发现，随着时间的推移，我的紧张感确实有所减轻。

在***医生的指导下，我学会了如何面对紧张，也学会了如何调整自己的情绪。我很感激京医互联网医院，让我在家就能得到专业的帮助。我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜紧张，过上更加美好的生活。