那是一个普通的午后，我坐在家中，手中的手机屏幕上闪烁着京东互联网医院的咨询窗口。我点击进入，心中有些忐忑，但更多的是期待。我知道，这次的咨询可能关乎我的健康。

屏幕那头，是一位温和的医生，他耐心地询问我的症状。我向他讲述了近半年来，我偶尔会感到膝盖疼痛，但并未放在心上。然而，这个月疼痛的时间明显延长，让我不得不开始重视。

医生在仔细询问了我的情况后，告诉我磁共振检查结果显示半月板有损伤，且膝关节有退行性变。听到这些，我心中一沉，但医生的语气却让我感到一丝安慰。他告诉我，这种情况需要多休息，热敷，避免受凉和劳累，并建议我尽量不要进行对膝关节压力增加的动作，如爬楼梯和爬山。

在医生的建议下，我开始了我的康复之路。他告诉我，不能搬重物，也不能久坐久站，但需要锻炼膝关节周围肌肉。他推荐了靠墙静蹲和躺着退抬高两个动作，并解释说，通过增强肌肉力量，可以保护膝关节的稳定。

在治疗过程中，医生一直给予我鼓励和指导。他的耐心和专业让我深感敬佩。虽然我不能亲自见到他，但他的关怀和帮助让我感受到了互联网医疗的温暖。

经过一段时间的治疗，我的膝盖疼痛明显减轻。我深知，这一切都要感谢那位来自足踝外科的医生，感谢他在繁忙的工作中，为我提供了专业的指导和关怀。