那天，我通过互联网医院预约了男科专家，希望能解决我长期手淫引起的一系列问题。医生***耐心地询问了我的情况，详细记录了我的病情。

他说，长期手淫导致的时间短、腰疼无力等问题，其实并不罕见。他建议我适当降低手淫频率，并注意生活习惯的调整。

我告诉他，以前手淫频率较高，但现在一周左右一次。他还询问了我是否有性生活，我回答说因为工作原因已经有一段时间没有性生活了。

医生建议我多喝水、戒烟酒、锻炼身体，比如深蹲、提肛运动、凯格尔运动等，来增强自身体质。他还开具了复方玄驹胶囊，让我调理一两周。

我按照他的建议服用药物，并开始改变生活习惯。一个月后，我的腰疼和健忘症状明显缓解。我感到非常高兴，也对医生***的专业和耐心表示由衷的感谢。

现在，我已经能够恢复正常的生活和工作。我相信，只要我坚持锻炼和良好的生活习惯，我的身体会越来越好。