那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样醒来，准备开始新的一天。然而，当我蹲下上厕所的时候，我突然感到腰部一阵隐隐的疼痛，仿佛有什么东西在提醒我，今天可能不会像往常那样顺利。

几天过去了，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。我晚上甚至无法入睡，因为疼痛让我无法找到舒适的姿势。于是，我决定寻求帮助，通过京东互联网医院，我预约了脊柱科的一位专家。

医生***在了解了我的症状后，耐心地询问了我的生活习惯，他告诉我，这种情况很可能是腰肌劳损。他建议我不要长期久坐，弯腰，劳累，不要受凉，坐姿端正，不要身体前倾，多练习伸懒腰锻炼，双手扶腰倒着走，练吊单杠等。此外，他还建议我可以通过推拿按摩针灸，腰部牵引，和药物治疗来缓解疼痛。

医生还告诉我，我可以口服塞来昔布胶囊，盐酸乙哌立松片（妙纳），或者氯唑沙宗片，中成药主要是腰痛宁胶囊，外用奇正消痛贴膏药或者扶他林软膏涂抹消炎止痛。他还提醒我，皮肤破损的地方不可以贴膏药。

虽然我之前也有过类似的疼痛，但是这次疼痛更加明显，我担心是不是有什么严重的问题。医生***的耐心解答让我感到安心，他告诉我不要吃辛辣刺激油腻食物，别抽烟喝酒，多吃蔬菜，香蕉，补钙多的食物，比如麻汁菠菜，鱼头豆腐汤，虾皮牡蛎等，精瘦肉，特别是牛肉适当多吃点，油腻的猪肉类食物少吃。

通过与医生***的线上问诊，我不仅获得了专业的治疗建议，还感受到了他的耐心和关心。虽然我们不能见面，但是他的专业知识和友善的态度让我感到温暖。我相信，在医生***的帮助下，我的病情一定会得到缓解。