那是一个普通的周末，夜幕刚刚降临，我坐在电脑前，心情沉重。我的名字叫小张，今年十九岁。最近，我发现自己性生活时硬一会就疲软了，这让我感到无比焦虑和沮丧。我知道这可能与我的生活习惯有关，特别是频繁的手淫。我决定寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个便捷的线上问诊平台。通过简单的操作，我预约了一位经验丰富的中医内科医生。医生***在详细了解了我的病情后，给出了以下建议：

首先，医生建议我改善生活习惯，完全禁欲，转移注意力。其次，可以锻炼缩肛运动，每天检查50组。此外，平时站着的时候垫垫脚尖，饮食规律，作息规律，早睡早起，早起散散步。

医生告诉我，我这个年龄其实没什么大问题，只要改善生活习惯，可以观察1-2个月。听到这里，我心中的石头终于落地了。我决定按照医生的建议去做，希望能尽快恢复健康。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议去调整自己的生活。每天坚持锻炼，注意饮食，保证充足的睡眠。渐渐地，我发现自己的身体状况有了明显改善，性生活时硬度也稳定了。

我想，这不仅仅是因为医生的专业建议，更是因为我自己的坚持和努力。在这里，我要感谢京东互联网医院和医生***，是你们让我重新找回了自信和希望。