那个晚上，夜深人静，我躺在床上一动不动，思绪万千。睡眠，这个曾经熟悉的伙伴，如今却变得遥不可及。自从两个多月前，我的睡眠质量就开始直线下降。刚开始只是容易醒，睡觉做梦多，后来发展到入睡困难，躺在床上翻来覆去，就是睡不着。

我试着调整作息，但效果并不明显。那天，我在网上看到了京东互联网医院，抱着试试看的心态，我预约了一位神经内科的医生。

医生***在了解了我的病情后，耐心地为我解答了疑惑。他说，我可能存在睡眠观念不好，睡眠节律紊乱等问题。他建议我调整作息，睡前不要看手机、电脑、视频，同时还可以尝试一些放松训练。

在医生***的建议下，我开始尝试调整作息，减少电子产品使用时间，并尝试了一些放松训练。虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。经过一段时间的努力，我的睡眠质量逐渐有了改善。

有一天，我忍不住向医生***表达了感激之情。他说，其实最重要的是我自己的坚持和努力。他告诉我，慢性失眠的一线治疗方式是失眠的认知行为疗法，这是一种心理治疗，主要是通过改善睡眠习惯和主观睡眠观念来达到治疗目的。

在医生***的帮助下，我不仅改善了睡眠质量，还学会了如何正确面对失眠。我相信，只要我们勇敢面对，积极调整，就一定能够战胜失眠，拥有美好的睡眠。