那天，我拖着疲惫的身躯来到了互联网医院，希望能找到一线希望。医生***的热情问候让我感受到了一丝温暖。他说，下肢有没有疼痛或者麻木出现，就像过电一样的感觉？我如实告诉他，屁股有时候长时间开车有点麻木，下肢没有疼痛，腰也有受累的感觉。

医生仔细看了我的片子，然后说，腰椎间盘刚刚开始突出，突出体积很小，纤维环有一些撕裂，建议我首先端正坐姿，不久坐，坐超过一个小时就要起来活动几分钟，绝对不要负重了，减少弯腰，少干重活，不要长时间盘腿坐或者跷二郎腿坐。

他还建议我使用理疗仪做理疗，或者用热毛巾或者热水袋热敷，并且外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹按摩。此外，他还推荐我做一些腰背部肌肉的训练，如小燕飞和五点支撑。

我听从了医生的建议，开始改变我的生活习惯，并且严格按照他的指导进行理疗和锻炼。虽然过程艰辛，但我还是坚持了下来。现在，我已经感觉到了明显的改善，腰部的疼痛和麻木感都减轻了很多。

我很感激医生***的专业和耐心，他不仅给了我专业的治疗建议，还给了我很多生活的建议。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病痛，重拾健康的生活。