那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样，坐在电脑前处理工作。突然，一个弹窗跳了出来，提醒我可以尝试线上问诊。抱着试一试的心态，我点击了进去。

医生***的态度非常友好，她详细询问了我的病情，耐心地解答了我的疑问。我记得当时我对她说：“医生，我腿关节第一次受伤是使力过猛导致外侧半月板前后角损伤，保守治疗后，出现关节有些使不上劲。第二次是蹬台阶时又不小心扭伤了，吃了一周中药，不过这时的症状是不疼，但蹲下时难以起来，有肌肉无力感似的，请问，我是否做些康复锻炼？”

医生***在了解了我的情况后，给出了专业的建议。她告诉我可以站立，踮脚，直到坚持不了，这个动作参考第一张图，锻炼小腿肌肉。还可以坐，直腿抬高，勾脚，直到坚持不了，参考第二张图，锻炼大腿肌肉。用圆形弹力带，行吗？她问。我回答说：“可以的，注意防止跌倒和二次损伤。”

重点就是锻炼下肢肌肉，医生***强调。她还告诉我走路时佩戴护膝保护。我有些疑惑，问她：“估计没有大的损伤吧，是韧带损伤，还是肌肉萎缩？”

医生***推测是存在半月板和韧带损伤。我告诉她，因为吃中药后，正常走路没事，也不疼，工作轻松些，也能干活，就没再去做检查。

医生***告诉我，可以参考上图锻炼下肢肌肉，肌肉练好了可以保护膝关节，防止再次损伤。我按照她的建议开始锻炼，渐渐地，我感觉到自己的腿关节有了明显的好转。

第二次受伤恢复后，比以前有了些在那卡住的感觉，不明显，比第一次有了些异样感。医生***告诉我，感觉卡住就可能是半月板撕裂。不过如果走路不痛就可以不用处理。

我很感激医生***的建议和帮助，她的专业和耐心让我深受感动。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还学会了如何保护自己的膝关节。

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