那天，阳光正好，我坐在电脑前，心情有些沉重。作为一名土木行业的员工，工作繁忙，饮食不规律，体重一直徘徊在超重边缘。左脚因为嵌甲，运动受限，体重管理成了我的一大难题。

于是，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位营养科的医生。她耐心地询问了我的饮食习惯和身体状况，为我制定了个性化的饮食和运动方案。

医生告诉我，我的饮食应以清淡为主，减少油盐摄入，多吃蔬菜和水果。她还为我计算了每日所需的主食量、蛋白质摄入量等，并建议我减少坚果、甜食和饮料的摄入。

医生还建议我在工作中穿插一些轻量运动，比如上肢运动。对于我提到的运动时间不足的问题，她建议我尝试轻断食法，即在五天正常饮食的基础上，两天只摄入日常食量的三分之一。

在医生的建议下，我开始调整饮食和运动。虽然初期有些不适应，但渐渐地，我发现身体开始有了变化。体重逐渐下降，左脚的疼痛也有所缓解。这让我更加坚定了坚持下来的决心。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。她不仅为我提供了科学的指导，还鼓励我坚持下去。感谢医生，让我重新找回了健康的生活。