那天，我坐在电脑前，鼓起勇气敲下了京东互联网医院的大门。屏幕那头，一位温柔的声音响起：“您好，我是任医生，感谢您的信任，很高兴为您提供医疗咨询服务，请问您有什么需要咨询的医学问题，我会尽量为您解答。”

我犹豫了一下，最终还是鼓起勇气说出了我的困扰：“医生，我因为服药导致食欲大增，加上没有运动，体重已经到了155斤，该如何快速减肥呢？”

医生耐心地为我分析了情况：“计算了一下，你的体重指数确实超过28了，打包了肥胖需要减重，但减重不能快速减重。”

我急切地问：“如何减重，多久见？”

医生回答：“最安全的减重速度是每周1~2磅（约为0.5~1kg）。如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外，减肥还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。”

我试着控制饮食，但食欲仍然旺盛。医生告诉我：“目前批准应用于减重的药物，一个是皮下注射司美格鲁肽抑制食欲，另一个是口服奥利司他抑制肠道脂肪吸收。”

我犹豫了，不想用药。医生理解地点点头：“没关系，你可以试试运动减肥。”

我兴奋地说：“因为加上曾经有过腰伤，然后现在只想用跳绳来减肥了。”

医生提醒我：“跳绳是可以的，但是对膝盖要求很高。”

我试了跳绳，效果不错，但膝盖却承受不住。医生告诉我：“单纯的饮食运动需要1~3个月会有明显的体重下降。有什么其他对腰部友好的运动吗？”

我回答说：“快走、跑步、游泳、跑步机，任何你能够坚持的方式都可以。”

医生说：“跑步和快走我试过不行，跑了几次就腰疼。”

我无奈地点头，医生安慰我说：“没关系，任何一种运动只要能够耐受并且坚持都会有效。”

我又问：“每天跳绳20分钟有用吗？”

医生回答：“30~40分钟。”

我试着跳绳，但小脚长时间酸痛，有时还出跳不起来的感觉。医生告诉我：“刚开始运动都要循序渐进，从小量开始，短时间开始开始腿肚子疼是比较常见的情况。”

我听从了医生的建议，开始做预热和拉伸。医生还告诉我：“可用无绳跳绳。”

我试了无绳跳绳，效果不错。医生说：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”