那是一个平凡的周五下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。我，一个身高188cm，体重142公斤的南方人，一直在为自己的体重和血脂问题感到困扰。那天，我在京东互联网医院找到了一位营养科医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生首先询问了我的身高体重、饮食生活方式和血脂检查结果。在了解了基本情况后，医生为我制定了一套个性化的饮食和运动计划。他告诉我，我的理想体重是83kg上下浮动10%，推荐摄入量2000千卡，主食推荐摄入量占能量的50%。

医生还为我详细解释了每一餐应该怎么吃，比如早餐可以吃燕麦粥和鸡蛋，午餐尽量控制米饭的摄入量，晚餐可以吃薯类、绿叶菜和鱼。他还建议我增加蛋白质的摄入，每天一个鸡蛋，150-200g瘦肉，以及每天500g的蔬菜。

在运动方面，医生建议我每周坚持五天，每天30分钟中等强度有氧运动，并每周进行2-3次抗阻运动。此外，他还提醒我要少喝粥或汤，减少对膝关节的损伤。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了详细的饮食和运动建议，还鼓励我要有信心，相信自己一定可以控制好自己的体重和血脂。

现在，我已经按照医生的建议开始调整饮食和运动，虽然过程有些艰辛，但我相信，只要坚持下去，我一定能够收获健康和自信。