那是一个阳光明媚的周二，我像往常一样参加单位组织的运动会。在百米冲刺的过程中，我突然感到大腿后侧一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地拉开。我立即停下脚步，疼得无法继续前进。无奈之下，我只好在同事的帮助下缓慢地走回起点。

赛后，我前往医院进行了B超检查，结果显示大腿后侧肌肉损伤。医生给我开了舒经活血和止疼的药，让我在家休息。转眼间，已经过去了六天，我的病情似乎有所好转，偶尔走路时会有疼痛感。今天，我决定通过线上问诊的方式，向医生咨询下一步的恢复计划。

医生在了解了我的情况后，告诉我现在可以开始缓慢尝试拉伸，但要注意不要出现明显的疼痛。他还建议我运动的话，通常建议3-4周以后再开始，且要注意运动强度，从小强度逐渐增加。我听了医生的建议，心中顿时有了底。

在咨询过程中，医生还询问了我的平时运动习惯。我告诉他，我喜欢慢跑和撸铁。医生提醒我，运动前一定要做好热身，运动后要进行拉伸，并加强一些力量训练。他还告诉我，平时用的狼牙棒主要是在运动后用来放松肌肉的，对于我现在的肌肉拉伤，起不到针对性的作用。

与医生的交流让我受益匪浅，我对自己的恢复充满了信心。我决定按照医生的指导，循序渐进地进行康复训练。我相信，在不久的将来，我一定会重返赛场，展现自己的风采。