那天，我坐在电脑前，心中满是焦虑。自从我开始频繁地胡思乱想，我的生活被彻底打乱了。工作、学习，甚至与家人的相处，都被这挥之不去的思绪所困扰。我尝试过自控，但每次都以失败告终。

在朋友的推荐下，我选择了线上问诊。那是一个晴朗的下午，我鼓起勇气，向一位精神科医生描述了我的困扰。他耐心地倾听，不时地点头，仿佛能理解我的痛苦。

医生告诉我，这是一种行为成瘾的表现，并建议我进行心理治疗，纠正认知。他解释说，我可以尝试减少自慰的次数，寻找一些有兴趣的事来转移注意力，并定期进行行为矫正治疗。

我开始按照医生的建议行事。虽然一开始并不容易，但我渐渐发现，我的生活正在慢慢回到正轨。我开始专注于工作，不再被杂念所困扰。和家人相处也更加融洽，我甚至能感受到他们的关心和爱。

现在，我已经能够控制自己的思绪，不再频繁地胡思乱想。我知道，这一切都离不开那位医生的专业指导和耐心关怀。感谢他，让我找回了生活的希望。