今天是个晴朗的上午，我像往常一样，坐在电脑前等待着那位熟悉的医生，她是我的健康顾问，来自京东互联网医院营养科的专家。

‘您好，我是您的健康顾问，最近感觉怎么样？’医生的声音总是那么温柔，让我感到很安心。

‘最近感觉肚子有点不舒服，虽然每天也都有上厕所，但就是觉得肚子鼓鼓的，也不算吃撑了。’我向医生描述了我的症状。

‘有运动吗？’医生关切地问道。

‘没有，但我每天都会上下班走路，每小时8000-10000步的速度。’我回答。

‘那就多运动运动，快步走可以。’医生给出了建议。

我们聊了一会儿，医生给我制定了一个详细的减脂计划，包括饮食和运动。她告诉我，减脂期间可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等，不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！

‘有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。’医生还告诉我。

‘有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等，抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。’医生详细地解释。

‘运动后半小时补充乳清蛋白20-30克，早上吃复合维生素矿物质和益生菌。’医生继续说。

‘这是注意事项，参考一下我的要求。’医生最后说。

‘好，我看下，谢谢。’我认真地看着医生发给我的健康指导。

‘大概多久能有效果呢？’我好奇地问道。

‘1-3个月左右时间会有效果。’医生回答。

‘早上的维生素和益生菌是饭后吃还是饭前吃？’我又问。

‘饭后服用，需要半个小时。’医生回答。

‘好，谢谢。’我对医生的耐心解答表示感激。

‘不客气哈，方便的话帮我点个好评（右上角），谢谢😊。’医生最后说。

‘好。’我笑着回答。

通过这次线上问诊，我感受到了京东互联网医院的专业和便捷，也让我对减脂有了更深的认识。