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天津南开区营养科医生互联网问诊记

天津南开区营养科医生互联网问诊记
发表人:数字健康领航者

今天是个晴朗的上午,我像往常一样,坐在电脑前等待着那位熟悉的医生,她是我的健康顾问,来自京东互联网医院营养科的专家。

‘您好,我是您的健康顾问,最近感觉怎么样?’医生的声音总是那么温柔,让我感到很安心。

‘最近感觉肚子有点不舒服,虽然每天也都有上厕所,但就是觉得肚子鼓鼓的,也不算吃撑了。’我向医生描述了我的症状。

‘有运动吗?’医生关切地问道。

‘没有,但我每天都会上下班走路,每小时8000-10000步的速度。’我回答。

‘那就多运动运动,快步走可以。’医生给出了建议。

我们聊了一会儿,医生给我制定了一个详细的减脂计划,包括饮食和运动。她告诉我,减脂期间可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!

‘有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天。’医生还告诉我。

‘有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等,抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。’医生详细地解释。

‘运动后半小时补充乳清蛋白20-30克,早上吃复合维生素矿物质和益生菌。’医生继续说。

‘这是注意事项,参考一下我的要求。’医生最后说。

‘好,我看下,谢谢。’我认真地看着医生发给我的健康指导。

‘大概多久能有效果呢?’我好奇地问道。

‘1-3个月左右时间会有效果。’医生回答。

‘早上的维生素和益生菌是饭后吃还是饭前吃?’我又问。

‘饭后服用,需要半个小时。’医生回答。

‘好,谢谢。’我对医生的耐心解答表示感激。

‘不客气哈,方便的话帮我点个好评(右上角),谢谢😊。’医生最后说。

‘好。’我笑着回答。

通过这次线上问诊,我感受到了京东互联网医院的专业和便捷,也让我对减脂有了更深的认识。

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