那是一个晴朗的下午，我鼓起勇气，向一位来自京东互联网医院的精神科医生寻求帮助。我告诉他，自从开学以来，我就一直不想去学校，每次一返校，我的情绪就会崩溃，这种状况已经持续了两个月。

医生非常耐心地听我倾诉，他问我是否曾经做过心理测试，我告诉他我只在微信程序上测过。他建议我可以做一下宗氏抑郁测试（SDS）和焦虑自评（SAS）等免费测试。我照做了，结果出来后，医生告诉我，我属于轻度到中度抑郁焦虑情绪，这是可以通过自我调节来改善的。

医生还询问了我的生活习惯和压力来源，我告诉他，我每天都很累，作息时间紧张，而且我根本没有时间运动。他建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找同学、闺蜜、家人等等倾诉，转移注意力，正念冥想。他还告诉我，我可以尝试一些中成药，如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等，但处方药药物需要在公立医院心身科、精神科或者中医科面诊开出的。

当我提到我有时会有自杀的想法时，医生非常严肃地告诉我，这需要家长和医生一起关注。他建议我告诉家长一起去就诊，未成年人需要成年监护人陪同就诊。他还告诉我，如果长时间无法自我缓解，也可以去公立医院心身、精神（心理）科，或者试试药物辅助。

医生的话让我感到很温暖，他让我意识到，我不是一个人在战斗。尽管我现在仍然面临着巨大的压力，但我相信，只要我坚持下去，一切都会好起来的。