那个下午，阳光透过窗户洒在办公室里，我坐在电脑前，眉头紧锁，心中充满了焦虑。我今年60岁，身高1.63米，体重110斤，我一直觉得自己的体重偏轻，尤其是现在这个年纪，更觉得需要增肥、增肌。于是，我决定通过网络，寻求一位营养师的建议。

在京东互联网医院，我顺利地找到了一位经验丰富的营养师。她热情地与我打招呼，询问了我的具体情况。我告诉她，我平时饮食很注意营养，但总是觉得身体吸收不好，经常拉稀，大便不成形。她耐心地听我倾诉，然后给了我一些饮食建议。

营养师告诉我，我平时可以多吃一些碳水化合物，比如米饭、面条等，这样可以有助于增肥。她还推荐我长期口服益生菌来调理胃肠道，并且建议我在饭后半小时再服用益生菌。当我询问益生菌是否可以和增肌粉一起吃时，她告诉我，饭后吃增肌粉，半小时以后再吃益生菌。

在营养师的指导下，我制定了一份详细的饮食计划。早餐可以吃鸡蛋、馒头和牛奶，中午则可以吃米饭、面条、蔬菜和肉食，而晚餐则以馒头、蔬菜和小米粥为主。营养师还告诉我，我平时好动、锻炼，身体没有问题，吃东西又有胃口，所以口服益生菌加上增肌粉调理会有效果。

在营养师的鼓励下，我决定按照她的方案去试试看。在后续的沟通中，她一直给予我支持和建议，让我感受到了专业和温暖。最后，她还提醒我，希望我点击右上角给她一个五星级的好评，这对我来说非常重要。

那个夜晚，我躺在床上，心中充满了感激。我知道，有了营养师的帮助，我离自己的目标又近了一步。我相信，在不久的将来，我一定能够达到理想的体重和体型。