那天，我独自坐在淄博的家中，内心充满了困惑和不安。高中三年开始，我就感觉内心空落落的，这种感觉一直持续到现在。最近两年，这种感觉越发强烈，我开始控制不住地把事情往坏处想，特别在意别人的看法。我甚至尝试过就医，但遗憾的是，我并没有得到有效的帮助。

直到有一天，我偶然在网上了解到互联网医院。抱着试一试的心态，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，那里有一位来自精神科的专业医生。他耐心地询问了我的病情，并给我提供了抑郁量表和焦虑量表，让我在网上进行测试。

在填写问卷的过程中，我意识到自己的情绪问题可能比想象的要严重。测试结果显示，我中度抑郁伴轻度焦虑。医生给我发来了调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法。他告诉我，这些方法可以帮助我缓解情绪，逐步恢复。

我开始按照医生的建议调整自己的生活。我尝试做一些自己平时感兴趣的事，比如绘画和阅读。我还开始尝试与朋友交流，虽然一开始很困难，但我渐渐学会了如何表达自己的感受。同时，我也开始关注自己的身体健康，每天坚持运动。

经过一段时间的努力，我发现自己真的有所改变。内心不再那么空落落，我能更好地控制自己的情绪，也不再那么在意别人的看法。我知道，这一切的改变都离不开京东互联网医院那位专业医生的指导和帮助。