那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了一个名为‘XX互联网医院’的网站，这是我第一次尝试线上问诊。屏幕那头，一位来自营养科的主治医师***热情地向我打招呼，询问了我的身高体重，得知我体重刚到肥胖后，她耐心地询问了我是否有采取过减重的方法。

我告诉她，我还是刚要开始，每天会步行10000步。她鼓励我说，早睡、不外出饮食、聚餐、出差、旅游，每天早上便后称体重都是很好的开始。她还建议我，每天称重一次即可，空腹便后着内衣，比较这个体重，晚上一般会重个2-4斤。

随后，***医生为我制定了一个非断食日的食谱，早餐、午餐、晚餐都有详细的主食、蛋白质食物和蔬菜的量，让我遵循。她还提醒我，可以买复合维生素及鱼油，非断食日早上吃一粒，断食日早晚各1粒，以补充营养。

在运动方面，她建议我一周五天，每天60min，可以安排在一天任何时段。她告诉我，有氧运动和抗阻运动没有先后顺序，都可以。她还为我列出了一系列的运动项目，包括快走、慢跑、游泳、健身车等有氧运动，以及keep、fit、哑铃、弹力带等抗阻运动。

在饮食方面，她要求我减重期间不吃的食物包括含糖食物、高油食物和各种高脂肉类。她还提醒我，尽量还是不加餐，加餐会促进胰岛素分泌，而胰岛素会促进脂肪形成。

整个咨询过程，***医生都耐心细致，让我感受到了她的专业和关爱。最后，她告诉我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

虽然这只是线上问诊的开始，但我已经感受到了医生的专业和关怀。我相信，在***医生的指导下，我一定能够成功减肥，塑造一个更好的自己。