那是一个普通的下午，我因为工作压力和精神心理问题，感到异常烦躁和失眠。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能够找到一些解决问题的方法。

我选择了京东互联网医院，注册账号并填写了病情描述。很快，我就收到了一位专业精神科医生的回复。他非常耐心，详细询问了我的病情，包括失眠、厌食、情绪波动等情况。

医生建议我进行一些心理量表测试，如宗氏抑郁测试（SDS）和焦虑自评SAS等。通过这些测试，医生可以更准确地评估我的病情。他还提醒我，轻度到中度的抑郁和焦虑情绪是可以自我调节的。

医生为我提供了一系列的建议，包括养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，倾诉压力，正念冥想等。他还强调了顺其自然的重要性，让我学会活在当下。

在医生的建议下，我尝试了这些方法。虽然一开始效果不明显，但我逐渐感受到了变化。我开始注意自己的睡眠质量，调整饮食和作息，还参加了一些瑜伽课程。渐渐地，我的情绪稳定了，失眠的问题也有所缓解。

在此过程中，我最感激的是那位医生的专业和耐心。他不仅为我提供了有效的治疗方案，还给予了我很多心理支持。我相信，在医生的指导下，我会越来越健康。