那是去年的一个晚上，我躺在床上一边翻来覆去，一边忍受着内心深处的焦虑。我意识到，我已经连续几个月晚上只能睡几个小时，白天无论多么困倦，也难以入睡。情绪激动的时候，心脏会疼，有时候还会莫名其妙地流泪。

我开始尝试自我调节，但效果不佳。在朋友推荐下，我决定试试线上问诊。我选择了京东互联网医院，注册并预约了一位精神科医生。

医生在了解了我的情况后，首先建议我做一些心理测试，比如宗氏抑郁测试（SDS）。通过测试，医生对我的病情有了更准确的了解。医生告诉我，养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找朋友倾诉，转移注意力，正念冥想等方法可以帮助我缓解焦虑情绪。

医生还建议我养成良好的睡眠习惯，比如睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松心情。不要喝浓茶咖啡，不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物。如果长时间无法自我缓解，可以考虑去公立医院心身、精神（心理）科或神经内科面诊咨询。

在医生的指导下，我逐渐调整了生活方式，情绪也稳定了许多。虽然偶尔还是会感到焦虑，但我相信，在医生的陪伴下，我会越来越健康。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利。在忙碌的生活中，我无需出门，就能得到专业医生的帮助。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的患者会从中受益。