您好，我最近有两三天开始心里难受，晚上休息不好，总是醒，然后多梦！

两个月前，家里有至亲离世，那段时间我努力调整自己，想着要好好生活，尽管她不在了，我也要过好自己的日子。我的生活似乎在慢慢恢复，但是这两天，情绪又低落了下来，心里感觉不舒服，晚上也睡不好。

昨天晚上，我服用了安神补脑液，但效果并不明显。今天早上，我又醒了，但今天并没有做噩梦。昨天白天情绪比较低落，但晚上调整了一下。

我向一位医生咨询了我的情况。她耐心地听我讲述了我的感受，然后给了我一些建议。她告诉我，我可以适当运动，多沟通，做一些能让自己放松心情的事情。她还告诉我，需要时间慢慢淡忘，不要太过焦虑。

医生还提醒我，尽量不要多想，可以看些轻松愉快的视频等让自己放松。想太多的时候，转移注意力做点其他事情以免太过影响自己。

医生还注意到了我休息不好的问题，她告诉我，适当运动，白天尽量别睡，别喝咖啡等影响睡眠的饮品。她说，我可能已经形成了生物钟，需要慢慢调整。

和医生交流之后，我感觉心情好了很多。虽然我知道，调整心情和改善睡眠不是一蹴而就的事情，但我相信，在医生的帮助下，我会慢慢好起来的。