你好啊，医生。

今天门卫太忙，才回复您。

在读书吗？

焦虑烦躁会引起失眠，

下午门诊到18.50。

对的对的，在读书。

但最近也没什么学习压力。

没啥睡意，即使睡了也感觉没睡一样，意识特别浅。

大脑兴奋后，处于觉醒状态，其实身体已出现疲倦状态，您可以尝试躺在床上，闭目养神，切断一切想法，感受躺在沙滩上，吹着凉爽的海风，感受到身体往沙子里面陷入，感受到身体重重得，聪头发到脚指头，一遍又一遍感受，逐步专注于自己的感受，减弱大脑的兴奋，慢慢就睡着了。

越烦躁，越失眠。

所以，弱化大脑兴奋，放松身体肌肉。专注于感受到身体沉甸甸的感觉，暗示自己很舒服，很困倦，很想睡觉，慢慢就睡着了。

这两天睡眠质量

能睡着就是没办法深入睡眠。

手表显示是内分泌失调。

手表显示是可能由于内分泌失调。

嗯，看到了。

手表显示是可能由于内分泌失调 ，这个没有依据，不用担心。

容易觉醒，睡得浅，与大脑兴奋有关，还是想办法弱化焦虑不安，让自己放松，心安理得。

没事的，你还年轻，不用恐惧，身体不会短时间出现严重改变的。

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