那天，我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲击，心中充满了焦虑。我是一个来自山东淄博的患者，最近生活得有些艰难。我发现自己情绪起伏大，很容易崩溃，烦躁，敏感，总是容易受到外界影响。每时每刻，我的思绪都无法停止，我不断地自言自语，有时候甚至幻想出一个空间，在那里和许多人聊天。

我总是担心事情会怎样进行，事情结束后，我又会不停地复盘，揣摩别人说的话。头痛、耳鸣、手抖、胸闷、胸痛，这些症状让我无法正常生活。虽然做过CT检查，肺部没有大问题，但心肌炎的可能性仍然让我担忧。

在京东互联网医院，我遇到了一位温柔而专业的医生。他耐心地听我讲述病情，没有一丝一毫的厌烦。他告诉我，我可能有一些抑郁和焦虑的情况，并且已经持续了一段时间。他建议我及时面诊，进行详细的评估和系统的心理治疗，如果效果不好，可以结合少量药物来调整。

虽然我尝试过自己调整，但效果并不理想。医生告诉我，除了他必须做的之外，我平时可以去尝试一些自己感兴趣的事情，这样既可以提高我的情绪，也可以分散我的注意力。我虽然失去了对以前感兴趣的事情的兴趣，但我还是决定尝试一下。

我开始尝试做一些简单的事情，比如散步、听音乐。虽然一开始很难，但我逐渐发现，这些活动确实能让我心情好一些。我开始相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜这些困难。