2024年9月5日，淄博市的张先生在京东互联网医院进行了在线问诊。张先生向医生描述了自己的症状：总是多疑、紧张、做噩梦，分手后更是如此。他担心自己可能患有被害妄想症，并且在梦中杀人，醒来后仍有杀人的冲动。医生首先安抚了张先生的焦虑，告诉他这可能是分手后的一种正常反应，但也需要注意是否存在其他潜在的精神健康问题。医生建议张先生寻求专业的心理咨询，并在日常生活中注意放松和自我调节。

在与医生的交流中，张先生逐渐打开了心扉，讲述了自己的童年经历和成长过程。医生发现，张先生的多疑和紧张可能与他的成长环境和过去的经历有关。医生建议张先生尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和运动，并鼓励他与家人和朋友分享自己的感受。同时，医生也提醒张先生，如果情况没有改善，应该及时寻求专业的精神健康服务。

如何应对多疑和紧张？

多疑和紧张是许多人都会经历的情绪状态，尤其是在面临压力和挑战时。这些情绪可能会影响我们的日常生活和工作效率，甚至导致睡眠问题和身体不适。以下是一些应对多疑和紧张的方法：

1. **深呼吸和放松技巧**：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式，可以帮助我们放松身心，减轻紧张和焦虑。

2. **运动和户外活动**：定期进行适量的运动和户外活动，可以帮助我们释放压力和负面情绪，提高心情和自信心。

3. **与他人交流**：与家人、朋友或专业人士交流我们的感受和困扰，可以帮助我们获得支持和建议，减轻心理负担。

4. **建立健康的生活习惯**：保持规律的作息时间、均衡的饮食和充足的睡眠，可以帮助我们维持良好的身体和心理健康。

如果你正在经历多疑和紧张，以上方法可能会对你有所帮助。但如果你的情况没有改善，或者你感到非常困扰和痛苦，建议你寻求专业的心理健康服务。京东健康提供在线咨询和预约服务，帮助你找到合适的医生和治疗方案。