2024年9月5日晚上7点58分，武汉市的张先生在京东互联网医院的线上问诊平台上向一位经验丰富的医生寻求帮助。张先生表示他长期失眠，已经五年了，每晚都依赖安眠药入睡。他希望能够戒掉这些药物，恢复正常的睡眠模式。医生耐心地听取了张先生的主诉，并提供了一系列专业的建议和指导。

医生首先指出，长期失眠可能与情绪问题有关。因此，改善情绪状态是解决问题的关键。医生建议张先生尝试一些自我调理方法，例如适当的体力运动、打太极、冥想、正念和瑜伽等，这些都有助于改善睡眠质量。同时，医生也强调了生活自律的重要性，不能因为失眠而白天补瞌睡或过多休息，应该保持正常的工作和生活节奏，以利于生物钟的形成和昼夜节律的调整。

对于药物的使用，医生表示，阿普唑仑和佐匹克隆等单纯的镇静催眠药物不适合长期连续服用。医生建议张先生逐渐减少药物的用量，并在医生的指导下尝试其他类型的药物或非药物治疗方法。医生还提醒张先生，如果需要更详细的诊疗，应该前往医院就诊。

张先生对医生的建议表示赞同，并表示会认真执行。整个问诊过程中，医生始终保持专业、耐心和友善的态度，给张先生留下了深刻的印象。通过这次线上问诊，张先生不仅得到了有效的帮助，也感受到了京东互联网医院的便捷和高效服务。