我是一名程序员，整天都在电脑前工作。最近，我开始感到腰部不适，尤其是当我坐得时间太长时，疼痛会加剧。起初，我以为这只是因为久坐导致的肌肉疲劳，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我决定去医院检查一下，排除一些潜在的健康问题。

由于工作繁忙，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。首先，我填写了一份详细的问诊表，描述了我的症状和生活习惯。然后，医生通过视频连线与我进行了交流。医生非常专业，问了我很多问题，包括是否有腿痛、腿麻等症状，以及平时的锻炼情况。我告诉医生我基本上就是走路多，没有其他锻炼方式。医生建议我拍一张腰部X光片，来确定疼痛的原因。

我按照医生的指示去医院拍了片子，等待了几天后，终于拿到了结果。再次登录京东互联网医院，医生仔细查看了我的片子，并告诉我我的腰部没有明显的结构性问题，可能是因为久坐导致的腰肌劳损。医生还给我提供了一些患教文章，指导我如何正确地坐姿、如何进行适当的锻炼来缓解疼痛。

我非常感激医生的帮助，决定改变自己的生活习惯。除了每天定时站起来活动一下外，我还开始尝试爬山、打羽毛球等运动。这些锻炼不仅可以增强我的腰部肌肉，还能让我放松心情，缓解压力。现在，我的腰部疼痛已经明显减轻了很多。