我是一个33岁的男性，自从26岁被诊断出高血压后，一直在努力控制自己的血压。然而，今年体检时却发现了颈动脉斑块，这让我非常担忧。我的血压也变得不太稳定，早上还算正常，但下午和晚上总是偏高。每天晚上上厕所2到3次，影响了我的睡眠质量，醒来后就很难再次入睡。这些症状让我感到非常窘迫和焦急，总是担心自己的健康问题会越来越严重。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我预约了一个医生。通过视频连线，医生详细询问了我的生活习惯和症状，并告诉我斑块的大小主要看内中膜厚度，我的情况需要先从运动和饮食入手，尽量多做中等偏下的有氧运动，改善生活习惯。同时，医生也建议我去心脏康复门诊进行专业的指导和治疗。

我开始认真执行医生的建议，每天坚持锻炼，控制自己的饮食。虽然一开始有些困难，但慢慢地我适应了新的生活方式。几个月后，我再次进行了检查，结果显示斑块的大小有所减小，血压也趋于稳定。医生告诉我，我的努力是有效的，继续保持良好的生活习惯和定期复查就可以了。