我是一名在合肥市工作的白领，平时因为工作压力大，经常需要长时间低头使用电脑。前几天，我的右侧后背开始隐隐作痛，起初我并没有太在意，认为可能是因为最近工作太累了，休息一下就好。可谁知，昨天一整天的疼痛加剧了，连深呼吸都变得困难，轻轻的驼背也会引起剧烈的疼痛。更糟糕的是，今天早上起来，疼痛已经蔓延到了左侧身子，尤其是背部肩胛骨和肋骨那里，简直是火烧的感觉。我赶紧在网上搜索相关信息，发现可能是肌肉筋膜炎，于是决定在京东互联网医院进行线上问诊。

通过与一位骨科医生的交流，我了解到这种情况可能与我平时的不良习惯有关，例如长时间低头久坐、久站、弯腰等。医生建议我4周内多静养，少活动，并且每天用热毛巾热敷10分钟以上，三次。同时，他还推荐了我使用某种凝胶贴膏和肠溶片+钠片的组合来缓解疼痛。医生还提醒我，热敷的温度要控制在40-43度之间，不宜太烫，否则会加重损伤。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早、中、晚各热敷一次，疼痛逐渐减轻。医生还教我如何正确地使用电脑，避免长时间一个姿势，适度活动颈椎和腰背肌。晚上睡觉前，他建议我趴着看书或手机15-20分钟，这样可以让腰背肌得到休息，长期坚持还能预防和改善颈椎病。经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛终于消失了，生活也回到了正常轨道。