我从小就是一个敏感的人，总是容易被周围的环境和人际关系所影响。进入大学后，学业压力和校园霸凌让我开始出现了抑郁症状。每天晚上，我都会失眠，精神很抗分，无法安静下来。有时候甚至会出现幻觉，听到不存在的声音。这些症状让我非常恐惧和无助，担心自己会变成一个精神分裂的人。

在抚州市的某家医院，我找到了一个非常有耐心的医生。虽然我只吃了半个月的药，但他告诉我，抑郁症的治疗需要时间和耐心。按规矩吃药，动态调整，辅助心理治疗，效果会很好。他还建议我尝试冥想和正念呼吸来缓解失眠和焦虑。起初，我对这些方法持怀疑态度，觉得它们可能会有危害。但医生解释说，只要正确使用，冥想和正念呼吸是非常安全和有效的方法。

我开始在网上搜索相关的冥想和正念呼吸教程，并每天坚持练习。同时，我也在读书，学习如何更好地处理学业压力和人际关系。虽然过程中有很多困难和挫折，但我慢慢地发现自己的情绪开始稳定下来，失眠的症状也逐渐减轻。医生的建议和支持，以及我自己的努力，都让我看到了希望的曙光。