我曾经是一名备考生，为了能够在考试中取得好成绩，我每天都在紧张的学习中度过。然而，随着时间的推移，我的身体开始出现了一些问题。最明显的就是入睡困难，失眠多梦，甚至有时候会出现梦魇，清醒后还会感到心跳重，头晕目眩。这种情况已经持续了半年，令我非常焦虑和困扰。我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索到了“脾虚失眠多梦入睡困难”这个长尾词，才发现自己可能是因为精神心理压力过大导致的焦虑抑郁情绪。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生非常耐心地听取了我的问题，并建议我做一些心理量表测试。通过测试，我了解到自己的确存在轻度到中度的抑郁焦虑情绪。医生告诉我，这种情况可以自我调节，养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找人倾诉，转移注意力，正念冥想等等。同时，医生也提供了一些中成药和西药的选项，包括舒肝解郁胶囊，氟伏沙明，氟西汀等等。医生还提醒我，药物可以快速缓解情绪，但思维认知方面需要一段时间来调整完善，必要时可以做面对面的心理咨询和治疗。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式，规律作息，多运动，少玩电子产品，保持睡眠环境的安静和清新。同时，我也在网上找到了很多关于心理健康的书籍和资源，包括《战胜抑郁症》、《自我识别心理障碍》等等。这些书籍和资源帮助我更好地理解自己的情况，并提供了一些实用的调理方法。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善，心跳重和头晕的症状也减轻了很多。虽然备考的压力依然存在，但我已经学会了如何更好地应对它。感谢京东互联网医院的医生和所有的帮助，我现在的状态已经好转了很多。