我是一名年轻的白领，整天对着电脑工作，久而久之，脖子和腰开始不舒服。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的疲劳，休息一下就会好。然而，随着时间的推移，这种不适感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我决定去医院做一个全面的检查，拍了脖子和腰的片子。结果显示，我的颈椎生理曲度变直，腰椎也出现了增生。医生告诉我，这是因为长时间伏案工作，低头过多，导致的颈椎曲度改变和腰椎退变。听到这个消息，我感到非常窘迫和焦急，毕竟我还年轻，不能就这样被疾病缠身。医生安慰我说，这种情况在现代人中非常普遍，尤其是那些长期使用电子设备的人群。他们建议我改善生活习惯，避免长时间低头、伏案，可以多做颈部后仰，比如打羽毛球，避免久坐、弯腰、负重等。同时，医生也开了一些药膏给我，用于缓解疼痛和改善局部血液循环。虽然医生说问题不大，但我还是决定认真对待，毕竟健康是最重要的。现在，我每天都会按照医生的建议进行锻炼和调理，希望能够早日康复。