我是一个35岁的白领，整天坐在电脑前工作，生活节奏快，压力大。从去年开始，我的腰部就不舒服，尤其是久坐后，疼痛感会加剧。起初我以为是累了，休息一下就会好，但情况并没有改善。反而，疼痛感越来越强烈，影响了我的正常生活和工作。我试图通过各种方法缓解疼痛，包括按摩、针灸、甚至是吃一些止痛药。虽然这些方法可以暂时缓解疼痛，但一旦停下来，疼痛又会回来。

我开始感到无助和焦虑，担心自己的身体会越来越糟。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，并向一位专业的医生描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，并要求我提供CT片子以便更好地了解我的病情。经过仔细查看，医生告诉我我的腰椎间盘突出不严重，主要是由于久坐和坐姿不正确引起的棘上韧带炎。听到这个消息，我松了一口气，但也意识到自己需要采取更加科学和系统的治疗方法。

医生给了我一份详细的治疗方案，包括口服药物、局部热敷、多泡热水澡、少坐少躺、经常变换姿势、多活动、不要反复弯腰、不要过度负重，坚持做一些慢跑、快走、游泳之类的运动，到当地医院康复科做干扰电、超短波之类的理疗，症状缓解后坚持做核心肌群功能锻炼。医生还特别强调了坐姿的重要性，并分享了一些正确的坐姿图片和视频供我参考。

我按照医生的建议进行了治疗，效果非常明显。疼痛感逐渐减轻，我的精神状态也得到了很大的改善。现在我每天都会注意自己的坐姿，定期进行运动和理疗，生活和工作都恢复了正常。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。