我一直以来都很注重自己的健康，定期体检是我的习惯。然而，在最近的一次体检中，乳腺外科医生告诉我我有一个硬块，并且说是良性的，不需要穿刺，只需要半年后复查B超就行了。我当时并没有太在意，因为我听说过乳腺增生这种情况，很多女性都会有。医生也跟我说了同样的话，硬块可能是乳腺增生，调整好生活习惯就能恢复正常。可是，随着时间的推移，我开始越来越担心。虽然它不疼，但我总是能感觉到它的存在，每天晚上躺在床上都能摸到那个硬块。我的心情变得越来越焦虑，总是担心它会变成什么定时炸弹，会不会在某一天突然恶化。

我决定再次寻求专业的医疗意见。由于工作繁忙，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频连线，我向医生描述了我的情况，并且上传了之前的检查报告。医生再次确认了我的硬块是良性的，并且给了我一些调理建议：早睡觉，多运动，控制体重。这些都是我之前听说过的方法，但我从未认真去执行过。医生还告诉我，如果我能坚持跑步3个月，并且在复查B超时没有发现任何异常，那么就可以放心了。

我开始认真地改变自己的生活习惯。每天晚上我都会早早上床，保证充足的睡眠。白天我也会抽出时间去健身房，进行有氧运动。最重要的是，我开始控制自己的饮食，减少高脂肪、高糖分的食物摄入。半年后，我再次进行了B超检查，结果显示我的硬块已经消失了！我感到非常的轻松和开心，仿佛卸下了一块巨石。

这次经历让我深刻地认识到，良性疾病也需要我们重视和及时处理。更重要的是，我们需要改变不良的生活习惯，才能真正地保持健康。感谢京东互联网医院的医生们，他们不仅专业而且耐心，帮助我度过了那段焦虑的时光。