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大寒养生宜“减咸增苦”

大寒养生宜“减咸增苦”
发表人:徐红敏

  【本期专家】

  钱涯邻(苏北医院中医科主任)

  随着冬季的深入,大寒节气到来,气温进一步降低,人体也更容易受到寒冷天气的影响。苏北医院中医科主任钱涯邻提醒大家,大寒养生应注重饮食、穿着和生活习惯,以预防疾病,保持健康。

  知

  大寒时节要养心气

  大寒是一年中最寒冷的节气,气温降至最低,人体阳气衰弱,容易受到寒邪侵袭。此时,养生应以养心气为主,保持心情舒畅,避免情绪波动过大。中医认为,心主神志,情绪波动过大容易导致心火亢盛,影响身体健康。

  大寒时节,应注意保暖,避免受寒。穿着应以保暖为主,选择宽松舒适的衣物,避免穿着紧身衣物,影响血液循环。同时,要保持室内空气流通,避免空气污浊,影响健康。

  穿

  穿衣要保暖

  大寒时节,气温较低,人体容易受到寒邪侵袭,导致感冒、咳嗽等疾病。因此,穿衣要保暖,选择保暖性能好的衣物,如羽绒服、羊毛衫等。同时,要注意穿着舒适,避免穿着紧身衣物,影响血液循环。

  对于老年人、儿童和体弱者,应更加注意保暖,避免受寒。可以适当增加衣物层数,或者选择保暖性能更好的衣物,如羽绒服、羊毛衫等。

  居

  生活起居“早睡晚起”

  大寒时节,应遵循“早睡晚起”的原则,保证充足的睡眠时间。晚上睡觉时间不宜过晚,以免影响第二天的工作和生活。早上起床时间不宜过早,以免影响阳气恢复。

  此外,要保持室内空气流通,避免空气污浊。可以适当开窗通风,或者使用空气净化器等设备,改善室内空气质量。

  食

  大寒饮食“减咸增苦”

  大寒时节,饮食应以温补为主,避免寒凉食物。中医认为,大寒时节应“减咸增苦”,以养心气。可以适当食用一些苦味食物,如苦瓜、苦菊等,以养心阳,增强抵抗力。

  此外,可以适当食用一些温补食物,如羊肉、鸡肉、牛肉等,以增强体质,抵御寒冷。

  补

  大寒进补宜“封藏”

  大寒时节,进补应以“封藏”为主,避免食用过于辛辣、油腻的食物。可以选择一些温和的食物,如山药、莲子、红枣等,以滋补身体,增强体质。

  此外,要注意饮食均衡,多吃蔬菜、水果,以保证营养摄入。

  【小贴士】

  特殊人群的进补

  对于老年人、儿童和体弱者,进补应以温和为主,避免食用过于油腻、辛辣的食物。可以选择一些易消化、营养价值高的食物,如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

  对于患有慢性疾病的人群,进补应以医生的建议为主,避免自行盲目进补。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

调理身体疾病介绍:
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    我曾经尝试过各种方法来改善自己的情况。从改变饮食习惯到进行大量的运动,从服用各种保健品到使用口腔清洁产品,但似乎都没有什么明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。

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    我很感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅帮助我解决了健康问题,还让我重新找回了生活的信心。如果你也遇到了类似的问题,不要害怕,寻求专业的帮助是最重要的。记住,健康是最宝贵的财富。

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