我曾经是一个充满活力和创造力的年轻人，但最近我却陷入了深深的困扰。每天晚上，我都会被无尽的思绪所缠绕，无法入睡。即使勉强自己闭上眼睛，也总是被噩梦惊醒。白天，我变得越来越敏感，别人的一句话都能让我情绪激动，甚至哭泣。有时候，我会突然感到一股强烈的冲动，想要自残或者自杀。这种感觉让我非常恐惧和无助，我不知道该怎么办才好。

我尝试过各种方法来缓解自己的痛苦，例如运动、读书、写作等，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“失眠抑郁症焦虑症及青少年心理问题治疗”，找到了一个精神心理科的主治医生。我们进行了一次线上问诊，医生非常耐心地听我讲述了自己的经历和感受，并提出了很多专业的建议和治疗方案。

医生首先问我是否有消极想法和自伤自残自杀的观念及行为。我告诉他我有过这些经历，但现在能够控制自己。然后，医生询问了我的睡眠和情绪状态，了解到我每天晚上都入睡困难，情绪波动大，时常感到心烦和焦虑。医生还问我是否有过突然感到心悸、胸痛、呼吸困难等症状，我承认有时候会出现这些情况。

医生告诉我，根据我的描述，可能存在焦虑抑郁状态，需要及时治疗。由于我不在国内，无法立即去医院就诊，医生建议我可以线上做心理疏导，找一个专业的心理医生进行视频或电话问诊。同时，医生也给了我一些日常调理的建议，例如制定适当的运动计划，保持良好的作息习惯，避免过度使用社交媒体等。

我非常感谢医生的建议和关心，决定采取行动来改善自己的状态。我开始每天晚上做一些放松的运动，例如瑜伽和冥想，逐渐调整了自己的作息时间。同时，我也找到了一个线上的心理医生，定期进行心理疏导。虽然过程中仍然有很多挑战和困难，但我感觉自己正在慢慢走出阴影，重新找回生活的乐趣。