我一直以来都有一个小小的困扰，大便不成型已经四五年了。每次上厕所都是一种折磨，拉前三分之二是略硬的，后三分之一还是软烂的，一冲水就散开了。这种情况让我非常尴尬和不自在，尤其是在公共场合。最近，我的右下腹隐隐作痛，虽然不是特别的痛，但总是让我感到不适。加上我有重度脂肪肝和体重肥胖，近期血糖也高了，我开始担心自己的健康问题。

我尝试了各种方法来改善我的排便问题，包括增加纤维摄入、多喝水、甚至尝试了一些所谓的“排毒”产品，但都没有明显的效果。直到我在京东健康上找到了一位专业的医生，他告诉我我可能患有肠易激综合征，并且给我了一些建议。

首先，他让我注意饮食，避免辛辣刺激油腻生冷食物，戒烟限酒。其次，他建议我调整作息，保持规律的饮食和睡眠，并加强体育锻炼，特别是有氧运动。最后，他提醒我注意情绪，避免焦虑和抑郁等不良情绪，因为这些都会影响我的肠道健康。

我按照医生的建议去做，开始每天早上慢跑，晚上吃清淡易消化的食物，避免熬夜和过度劳累。同时，我也开始服用一些益生菌和消化酶来帮助改善我的肠道环境。虽然一开始效果并不明显，但坚持了几周后，我发现自己的大便逐渐恢复正常，右下腹的隐痛也减轻了很多。

在这个过程中，我也学到了很多关于肠易激综合征的知识。它是一种常见的功能性肠道疾病，主要表现为腹痛、腹泻或便秘等症状。治疗上，除了对症吃药外，日常的饮食、生活、运动和情绪管理都非常重要。通过线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，还学到了如何更好地照顾自己的身体。