我一直被肥胖困扰，尤其是上半身肥胖、腰粗肚子大、内脏脂肪多的问题。每次穿衣都感到尴尬，甚至连走路都觉得吃力。更可怕的是，我的健康也受到了影响。失眠、心慌、甘油三酯高、血脂稠、尿酸高、胆结石等问题接踵而至。为了解决这些问题，我开始四处寻找减肥方法。节食加运动，虽然一开始有效，但很快就陷入了瓶颈。体重不降反增，我的心情也变得越来越糟糕。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，选择了一个专业的医生进行咨询。医生非常耐心地听完了我的问题，并且给出了详细的饮食方案和运动建议。早餐要吃25g的主食，一个全鸡蛋，250毫升无糖豆浆或低脂纯奶；中午主食50g，瘦肉100到130g，蔬菜250g；晚餐主食30g，蔬菜250g，肉75到100g。同时，医生也强调了要控制油盐的摄入，多喝水，避免高热量的零食和饮料。对于我偶尔的食欲控制不住，医生建议我可以吃一些含糖量低的水果来缓解。医生还提醒我，基础代谢与肌肉量有关系，增加运动可以提高基础代谢。于是，我开始每天进行有氧活动30分钟以上，并且隔天进行1次抗阻运动，循序渐进地增加运动强度。

在医生的指导下，我逐渐改变了自己的生活习惯。虽然一开始很难适应，但慢慢地我发现自己的体重开始下降，健康状况也在改善。最重要的是，我的心情也变得更加积极乐观。现在，我已经成功减掉了30斤，感觉整个人都焕然一新。京东互联网医院的线上问诊服务真的帮了我大忙！