我是一个普通的上班族，每天都要面对电脑工作长达8小时以上。最近，我的腰部开始出现酸痛的感觉，起初我并没有太在意，认为只是暂时的不适。可随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。于是我决定去医院做个检查，排除一下可能的疾病问题。

在我所在的临沂市，选择了一家知名的互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我上传了两张腰部的X光片，医生仔细查看后告诉我，片子上并没有发现什么明显的问题，但我的症状表明可能是久坐引起的腰肌劳损。听到这个结果，我不禁松了一口气，毕竟不是什么大问题。然而，医生也提醒我，这种情况如果不及时处理，可能会发展成更严重的腰椎间盘突出或腰椎退行性变等问题。

医生建议我平时多注意休息，避免长时间的久坐。同时，他还推荐了一些简单易行的腰背肌锻炼方法，如小燕飞和臀桥锻炼，帮助我缓解疼痛和改善腰部的血液循环。对于药物治疗，医生开了一些口服药和外用贴膏，具体的名字我记不太清了，只知道是针对腰肌劳损的常用药物。医生还强调了按摩理疗的重要性，建议我有条件的话可以去专业的按摩店进行治疗。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了相应的治疗和调理。每天早晚都做一些简单的腰背肌锻炼，工作时也注意站起来活动一下腰部。晚上睡觉时，我会使用医生推荐的外用贴膏，缓解疼痛感。同时，我也开始关注自己的坐姿和工作环境，尽量让自己保持一个健康的状态。

经过一段时间的治疗和调理，我的腰部酸痛感明显减轻了。虽然偶尔还是会有不适，但已经不再影响我的日常生活和工作。这个经历让我深刻认识到，长期的久坐不仅会引起腰肌劳损，还可能导致一系列的健康问题。因此，我决定以后要更加注重自己的身体健康，避免过度劳累和不良的生活习惯。