我一直以为自己的生活很健康，直到有一天我发现舌根长了两个红色的小包，偶尔还会有刺痛感。起初我并没有太在意，毕竟我也不是医生，没想到这竟然是身体在向我发出警报。由于长期吸烟和吃槟榔，我的口腔黏膜下纤维化已经开始了，这让我非常焦虑和担忧。为了解决这个问题，我决定寻求专业的帮助。

我选择了在京东健康上进行线上问诊，通过文字和图片的方式向医生描述了我的症状。医生很快就回复了我，告诉我这是正常现象，叫做叶状乳头和轮廓乳头，每个人都有。然而，当我提到我吃不了辣椒时，医生却说这是不正常的，可能是因为黏膜下纤维化导致的。我的心一下子就沉了下去，开始担心自己的健康问题。

医生建议我戒断槟榔、戒烟戒酒，并且饮食上要避免辛辣刺激的食物。同时，他还推荐了一些药物来缓解症状，包括复方丹参滴丸、番茄红素、复方氯己定含漱液和曲安奈德口腔软膏。医生详细地告诉我如何使用这些药物，特别强调了曲安奈德口腔软膏的使用方法，需要涂抹到两侧上方牙齿与脸颊中间的这条沟里面，每天2次，涂抹后10分钟之内不喝水不吃东西。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天早晚我都会用复方氯己定含漱液漱口，然后涂抹曲安奈德口腔软膏。同时，我也开始了戒烟戒酒的计划，虽然很难，但我知道这是为了自己的健康。医生还告诉我，复方丹参滴丸需要用2个月，而番茄红素则可以一直吃。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所缓解。虽然舌根上的红包并没有消失，但至少不再刺痛了。我也逐渐适应了不吃辣椒的生活，开始尝试一些新的口味。最重要的是，我意识到了自己的不良习惯对健康的影响，决定从此改变。